1、软件无需登录,打开即是永久VIP,各种功能权限均可免费使用。
2、打开软件首页,可以看到有:经典、30天挑战、腹部运动、臀部运动、腿部运动、手臂运动、睡前拉伸几个锻炼类型,打开任意一个类目,里边都有详细的锻炼教程,可以按照顺序锻炼,也可以开启随机,按照随机拍出的顺序锻炼。
3、打开30天挑战,这里从初级、中级一直到高级,每一个阶段都是30天,打卡必须要每天坚持完成,跳跃式打卡是行不通的。
1、锻炼等级中初级比较适合每周锻炼一次的人,中级比较适合每周锻炼两到三次的人,高级比较适合每周锻炼四到六次的人。
2、再往下拉可以看到锻炼身体各部位的运动教程,点击下方说明打开后有详细的图片文字教程,点击小摄像头图标会直接跳转到YTB网站上的真人演示,因为是国外网站,很多小伙伴估计看不了,不过没关系,咱们点击说明旁边的开始,就会直接进入到语音+动画教程,看着里跟着练习也是一样的。
3、keep健身中的日历功能,可以记录每天的锻炼情况,可以根据身高体重比例计算理想体重,可以统计过去7天和过去30天的锻炼情况等等。
keep健身是以快速而且有效的方式来减掉多余的体重和脂肪,阻力锻炼在锻炼过程中对燃烧脂肪有着显著的贡献。高强度循环锻炼是短时间的耗氧量达到最大非常有效的手段,可以提高心肺功能。