庄园小鸡宝宝6.23问题 拉伸运动保持呼吸还是屏住呼吸?

发布时间:2021-01-26 11:16:37编辑:jsKBdmWu7B

蚂蚁庄园的小鸡宝宝又来为大伙讲解最新的知识问答题目了,本期要来分享的题目就是6月23日的问题,本次的题目为“想让拉伸运动达到更好的效果,拉伸时应怎么做?”,回答正确的用户都可以来领取一份180g的小鸡饲料,那就么就让我们一起来了解看看吧。

拉伸运动保持呼吸还是屏住呼吸

1.想让拉伸运动达到更好的效果,拉伸时应

保持呼吸

屏住呼吸

2.正确答案:保持呼吸

3.答案解析:

1、每做一个动作进行一次呼吸,呼吸是在动作进行的过程中完成。如:肌肉收缩时瞬间闭气快呼气,肌肉伸展时慢吸气。负荷较重、仰卧位做动作或胸腹部时采用这种呼吸方式;肌肉收缩时快吸气,肌肉伸展时慢呼气。负荷较轻及退让性练习时采用。

2、呼吸频率与动作次数不相等,呼吸在动作间歇进行。如:几次动作一次呼吸。此方式在训练的开始阶段,或做准备活动时常采用;一次动作几次呼吸,适用于大重量负荷训练。

3、进行力量训练时,最常见的呼吸方法是在向心阶段(上升阶段)呼气,在离心阶段(下降阶段)吸气。这样的呼吸方式,可以为肌肉提供充足的氧气和能量,适合徒手训练或训练重 量较小的负重训练。例如,进行俯卧撑时,在身体下降阶段吸气,在身体上升阶段呼气;进行深蹲时,在下蹲时吸气,在蹲起时呼气;进行引体向上时,在身体下降阶段吸气,在身体上升阶段呼气。

以上内容便是蚂蚁庄园6月23日的答案了,答案是保持呼吸,本期问题的讲解就到这里结束,喜欢的用户可以收藏本站每日获取最新的内容。

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