拉伸运动需要保持呼吸？蚂蚁庄园6月23日问题答案分享

发布时间：2022-06-23 16:12:39编辑：jsKBdmWu7B

支付宝中蚂蚁庄园6月23日小课堂更新了最新的知识问答题目，在前面的内容当中分享了一道题目，那么今日就来讲解另一个问题，题目为“想让拉伸运动达到更好的效果，拉伸时应怎么做？”，凡是回答正确的用户都可以领取一份180g的小鸡宝宝饲料，那么答案究竟是什么呢？就让我们一起来看看吧。

拉伸运动保持呼吸还是屏住呼吸

1.想让拉伸运动达到更好的效果，拉伸时应

保持呼吸

屏住呼吸

2.正确答案：保持呼吸

3.答案解析：

1、每做一个动作进行一次呼吸，呼吸是在动作进行的过程中完成。如：肌肉收缩时瞬间闭气快呼气，肌肉伸展时慢吸气。负荷较重、仰卧位做动作或胸腹部时采用这种呼吸方式;肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。负荷较轻及退让性练习时采用。

2、呼吸频率与动作次数不相等，呼吸在动作间歇进行。如：几次动作一次呼吸。此方式在训练的开始阶段，或做准备活动时常采用;一次动作几次呼吸，适用于大重量负荷训练。

3、进行力量训练时，最常见的呼吸方法是在向心阶段(上升阶段)呼气，在离心阶段(下降阶段)吸气。这样的呼吸方式，可以为肌肉提供充足的氧气和能量，适合徒手训练或训练重 量较小的负重训练。例如，进行俯卧撑时，在身体下降阶段吸气，在身体上升阶段呼气;进行深蹲时，在下蹲时吸气，在蹲起时呼气;进行引体向上时，在身体下降阶段吸气，在身体上升阶段呼气。

上述便是蚂蚁庄园6月23日的答案了，答案是保持呼吸，希望本期的内容能够给广大用户带来帮助。

相关资讯

推荐下载

网友评论

加载更多
回复 [楼 ]取消回复